WHAT FRIENDSHIP IS ALL ABOUT?

Assalamualaikum & Hi! :)

 

I've been attracted to this topic since it involves in our everyday lives. What friendship is all about? What does friendship mean to you? Does friendship mean a lot to you? Does it affects you in your everyday life? ^_^

Here goes the link that I would like to share on the definition of friendship (ps: it's just only a wikipedia website :D so yeah) 

http://en.wikipedia.org/wiki/Friendship

In my opinion, friendship is about human relationships that involves emotions, behavior reactions and cognitive functioning. It affects our body system biologically, spiritually and in reality, the person surrounds us who color the rainbows to our daily skies. Friendship is truly valuable, so one should appreciate it at most. 

How do you appreciate your friends? How do you struggles in your friendship? I am sure each of us has our own value and style in friendship. We met friends since our babies' days. Agree with me? It means that we've been exposed to make friends since we were still kiddos! wohoo.. I can't imagine how you guys make friends during our kids days haha..

Here it goes again, a link that I would love to share about making friends :)

https://www.psychologytoday.com/basics/friends

Friendship isn't about whom you have known the longest, who came first or who cares the best...It's about who came & never left... What do you think? I would like to share my idea on how to appreciate your college friends. Yeah, it's about your college friends and I guess it can be apply to your high school friends as well :D 

Here are the 8 tips from Nani, your fav future counselor ;) hehe :p (8 is my favourite number btw)

1. Cherish every moment whenever you are with your friends. 

    Even they're not your so-called close  friends, enjoy every moment with them!

 

2. Open up yourself to new friends.

    Be open to everyone. Chin up and smile. Be warm to people. It helps to improve your interaction skills too ;)

3. Accept the flaws.

    You should thank them for showing their flaws, or else you are a friend with fake friends. Mhmm...

4. Have a heart-to-heart talk.

    This is the best way to know more about your friends and smooth-en your relationship. This is the time when you should be frank to tell your friends something that you've kept so long. 

5. Send warm, appreciation messages to your friends.

    Nawww.... it always touches me the most when my friends did this to me. You'll feel the best friend on earth. To have yours, you are the one should try first sending to them. It tighten the relationship that your friends will never forget chuuu~

6. Have a trip!

    This might be the memorable, best-est you will never forget in your life. Having a day trip is more than enough. Hey, you guys need time together too... (jangan asyik fikir pasal girlfriend or boyfriend je ok). And, it'll be more interesting if it's a backpacked-trip! Oh, I miss mine :D

7. Be forgiving.

   As mentioned on #3, to accept the flaws, you should be forgiving too. Don't put grudge on them. Don't be envy on their success. Remember, behind every successful man is their friends! Wohooo~~ You guys should be proud of yourself ;)

8. Encouragement.

    Hey, don't be stingy to spread your positive vibes to your friends. Encourage others will satisfy you more. At the end of the day, there's something that you've contribute to friends and society :D

In a nutshell, appreciate your friends despite of their background and so forth. It helps you to satisfaction of life in your later days. No regrets :D 

ENJOY ;)

A poem dedicated to whom has shared their lives with me. Stay safe wherever you are :)

Ode to Friendships

 

They're the few people who accept silence over conversation
A relationship like this denies silly promises and persuasion
You don't feel the need to second guess thoughts or measure words
Their love comes in wholes, not halves, not thirds
They're the ones that guide you through when fate takes a turn
Fights, small and large, end in forgiveness, never a burn
You forget about first impressions and the feelings they brought
You're grateful for who they are and you forgive 'em for what they're not

Source: http://www.familyfriendpoems.com/poem/ode-to-friendships#ixzz3bGAIw5k6
Family Friend Poems

With love,

Siti Nurul Ainani Binti Hassan.

Kesihatan dan Kecantikan diri dari dalaman….

Pelajar perempuan selalunya mengabaikan diri mereka mungkin di sebabkan oleh tugasan pembelajaran yang banyak. Malah ada di antara mereka kini memilih untuk mengambil supplemen untuk mendapatkan badan dan wajah yang cantik. Kecantikkan dan kesihatan tubuh badan yang sebenar boleh diperolehi dengan penjagaan kecantikkan dalaman diri. Bagi saya kaunselor perlu menjaga penampilan diri dan kesihatan diri. Disini saya ingin berkongsi beberapa tips.

1.Minum banyak air

Dengan minum banyak air bersih dapat membantu membuang toksin dalam badan, menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan. Senang bukan?.Jangan asyik minum TC Special je dekat Pavillion ye kawan-kawan.. :P Bagi yang ingin menguruskan badan sesuai sangat la ambil banyak air ye.. Seelok-eloknya 8gelas air sehari.

2.     Bersenam

 Berjalan dari rumah ke kelas boleh juga dianggap satu senman yang baik ye,,,so Jgn malas utk ke kelas...lepas bangkit tidur, cuba lakukan sedikit senaman regangan utk melancarkan kembali peredaran darah anda terutama yang sudah berjaga lama untuk membuat assgment. :)

3.    Pastikan Tidur yg cukup

Jgn asyik berjaga waktu malam... assignment tu memang la kadang kadang menganggu tidur kita oleh itu pastikan anda melakukan pengurusan masa yang betul supaya tidak menganggu waktu tidur anda. Waktu malam kan dikhaskan utk tidur?Tak cukup tidur akan membuat anda kelihatan lebih tua dari usia anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur anda boleh mengambil minuman seperti susu untuk membantu anda lebih rilek..atau bagi yang muslim bolehlah mengambil wudhuk dan membaca al-Quran,, tetapi seperti saya saya akan mendengar lagu-lagu yang tenang atau membaca artikel ilmiah ianya dapat membuatkan saya lebih cepat untuk mengantuk

4.    Rehatkan kulit sebelum tidur.

Sebelum tidur pastikan anda mencuci wajah anda seelok-eloknya dengan air suam sebelum menggunakan sebarang pencuci muka dan membilasnya kembali dengan air biasa bagi menutup pori yang telah terbuka atau anda juga boleh mengguna air sejuk untuk membilas wajah anda. Ini dapat membantu anda memprolehi wajah yang segar keesokkannya.

5.  Makan yg cukup tapi bukan berlebihan.

Jgn sebab nak jimat atau kurus, anda rela berlapar setiap hari.Cara yg baik, makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Makanan memberikan tenaga dan vitamin yg diperlukan badan tetapi jeling-jelinglah makanan anda. Pastikan ia menu sihat dan bukan penuh lemak atau junk food dan fast food semata-mata.

6.    Manjakan diri

Bagi pelajar perempuan, anda boleh melakukan aktiviti memanjakan diri dengan melakukan aktivti kebersihan diri seperti mencuci kaki dengan merendamkan kaki kedalam air suam , memotong kuku, dan melakukan facial muka, Disini and boleh mendapatkan tips yang lebih lanjut  

http://www.eh.com.my/artikel/kecantikan/tips-memanjakan-diri-di-rumah/

7.   Elakkan stress.

-    Stress mempercepatkan proses penuaan malah menyebabkan gangguan kerja lain, lakukan aktiviti yang boleh membantu anda mengurangkan stress seperti riadah, bersukan, saya selalunya akan keluar bermain bowling bersama-sama rakan-rakan sekiranya menghadapi stress.

8.  Kurangkan kerisauan.

-    Anggap diri anda seorang yang hebat. Beryakinan dalam melakukan apa jua. Sebagai kaunselor pelatih memang la banyak isu-isu klien yang dikongsikan yang ada kalanya buat kita kepenatan dan tekanan rilek,,,setiap perkara ada penyelesaian.

9.    Ketawa dan senyum

lakukan aktiviti yang dapat membuat anda ketawa dan senyum ianya juga merupakan tips awet muda.  Anda hanya menambahkan kedutan di muka sekiranya asyik bermuram, awas pastikan ia tidak akan mempengaruhi hari-hari anda bertemu klien nanti.

Rujukan: http://www.bheuu.gov.my/puspanita/index.php/tips-puspanita-bheuu/136-sharing-is-caring/tips/tips-kecantikan-dalaman-wanita/133-tips-kecantikan-dalaman-wanita

Oleh: nur fatin shahirah bt mat noor 43131

Kebaikan & Keburukan Sesi Kaunseling secara Atas Talian (Online Counselling Session)

Zaman kini semakin canggih dan hampir kesemua pekerjaan boleh dilakukan secara atas talian. dan sektor kaunseling juga dipengaruhi unsur-unsur atas talian sehingga di luar negara sudah lama menyediakan perkhidmatan sesi kaunseling atas talian ini. kini, beberapa universiti di Malaysia juga sudah mula menawarkan perkhidmatan ini

apa Kebaikan sesi kaunseling atas talian ini

ØIanya sangat mudah untuk dicapai oleh sesiapa sahaja yang mahu menggunakan kaedah ini. Kaedah ini mampu mengatasi tembok halangan kepada individu yang sukar untuk membuat sesi kaunseling. 

ØSangat mudah untuk digunakan oleh ahli terapi dan klien. sesuai untuk mereka yang seharian sibuk dan susah untuk berjumpa dengan kaunselor, bila-bila masa 24 jam

ØBayaran servis mampu dimiliki untuk mana-mana klien kerana ianya lebih ekonomi kepada kedua-dua pihak; klien dan kaunselor. 

ØKaedah ini mampu mengurangkan konsep stigma sosial yang mengaitkan sesi kaunseling dengan wajib untuk perjumpaan secara terus; menunggu di ruang menunggu, daftar, berjumpa dengan individu lain. Ada juga individu yang sangat tidak selesa untuk bercakap secara berdepan. Kaedah ini dapat membantu mereka untuk berkomunikasi dengan kaunselor

ØKaedah ini juga dapat memberi kesan komunikasi secara terbuka tanpa kerisauan akan sifat perkauman, sifat prejudis, memilih jantina, umur, saiz atau paras rupa - dapat meningkatkan kejujuran dalam komunikasi 

Apa pula kelemahan sesi kaunseling atas talian ini?

ØTiada cue verbal dan bukan verbal. Verbal dan bukan verbal sangat penting dalam berkomukasi dan ianya memberi maklumat penting kepada kaunselor atau ahli terapi bagi analisa tingkah laku, nada, riak muka dan sebagainya. 

ØAspek kerahsiaan dan keselamatan masih diragui kerana mana fail-fail atau maklumat disimpan berpotensi diceroboh oleh pihak yang tidak bertanggungjawab seperti fraud, hacking, dan sebagainya  

ØTahap keberkesanan masih belum memuaskan kebanyakan ahli terapi dan kaunselor. Medium ini belum mampu memberi keberkesanan atau suasana terapeutik di mana ianya penting dalam sesi kaunseling. Medium ini juga mampu mendorong kepada diagnosis yang tidak tepat kerana ahli terapi atau kaunselor tidak dapat tahu keadaan sebenar klien yang mereka sendiri tidak pernah lihat. 

ØSukar dijalankan jika tiada rangkaian internet tidak kukuh, tiada gajet . Mesti tiba-tiba server boleh crashing, rangkaian internet faltering dan sebagainya.

Ø paling penting, isu etika boleh timbul. Contoh;

Ø Adakah sah dari segi perundangan untuk ahli terapi wujudkan chatroom secara global dan ke negara-negara yang lain amalan perundangan kaunselornya? 

Ø Bagaimana kepastian kualiti servis tersebut?

Ø Jika kes kecemasan (cubaan bunuh diri), bagaimana untuk bertindak?

kesimpulannya, kaedah ini ada baik dan buruknya. namun, diingatkan supaya kaunselor perlu berpegang kepada etika yang ditetapkan agar kedua-dua pihak kaunselor dan klien dapat dilindungi.

Disediakan oleh,

Nur Maisarah Binti Mohtar 43222

Alexsandra Simbah(40480)

PUNCA PASANGAN SUKAR BERKOMPROMI

Dalam banyak aspek perkahwinan, suami isteri harus berkompromi ataupun bertolak ansur termasuklah dalam perkara yang mungkin dianggap mudah. Kalau tidak, rumah tangga mungkin boleh porak poranda hanya perkara kecil jika masing-masing mahu mengikut kehendak sendiri. Realitinya memang ada pasangan yang sukar diajak berunding atau terumbang ambing semata-mata tidak mahu mengalah. Akhirnya pasangan mereka terpaksa beralah dan makan hati sendirian.

1) Faktor Persekitaran Keluarga
Sikap sukar bertolak ansur ini boleh ada berlaku baik pada suami mahupun isteri. Mengapa ia berlaku? Salah satu daripada penyebabnya adalah kerana faktor persekitaran keluarga yang berperanan dalam pembentukan karakter seseorang. Baik suami dan isteri mungkin dibesarkan dalam persekitaran keluarga yang membolehkan egonya berkembang. Sebagai contoh mungkin pasangan menjadi anak tunggal dalam keluarga. Segala keinginannya dipenuhi dengan mudah tanpa sebarang penolakan, begitu juga dengan kata-katanya sentiasa diiyakan. Justeru apabila dewasa dan berkahwin sikap ini terbawa-bawa dalam rumah tangga. Ia akan menyebabkan pasangan menjadi sukar bertolak ansur dengan suami mahupun isteri sendiri. sikap ego menyebabkan dia berasa dirinya punya penyelesaian tersendiri terhadap masalah yang dihadapi tanpa mengira persetujuan dari pasangan.
2) Rasa Tidak Selamat Dan Malu
Selain daripada faktor persekitaran keluarga, sikap pasangan yang sukar berkompromi juga mungkin disebabkan oleh daripada perasaan tidak selamat terhadap rumah tangga sendiri. Perasaan ini menyebabkan mereka tidak mahu bertolak ansur demi menyelamatkannya. Sikap ini boleh juga timbul kerana pasangan sebenarnya tidak memahamu masalah yang dihadapi tetapi malu untuk mengakuinya. Mereka mahu menutup sikap tersebut dengan memaksa pasangan mengikut kehendaknya atau jalan penyelesaian pilihannya.
3) Kerap Bertengkar
Menghadapi pasangan yang sukar berkompromi sememangnya menyakitkan. Ada pasangan yang boleh bersabar dengan sikap tersebut da nada juga yang tidak mahu berhadapan dengannya. Sekiranya tidak mampu menghadapi sikap pasangan sebegini rumah tangga pasti berantakan kerana masing-masing mahu memenangkan kehendak sendiri. sikap ini harus dijauhi setelah berkahwin. Ia hanya akan mengundang pertengkaran yang kerap antara pasangan suami isteri. Akibatnya ada pasangan yang sanggup mengundur diri ataupun berpisah kerana tidak tahan dengan keadaan tersebut.
4) Jangan Memendam Rasa
Walaupun pasangan sukar bertolak ansur dalam banyak perkara tapi adalah kurang tepat jika anda menyalahkan dirinya semata-mata. Janganlah menunjukkan pasangan sebagai orang yang sukar diajak berbincang meskipun hakikatnya begitu. Kompromi terhasil melalui dua belah pihak iaitu suami dan isteri. Oleh itu lihatlah pula dari aspek diri anda sendiri, jangan hanya menyalahkan dirinya. sebagai wanita, selalunya anda berasa haus mengalah dan menerima apa saja keputusan yang dibuat oleh pasangan meskipun tidak bersetuju dengannya. Atau kadang-kadang anda mengalah hanya untuk menghindari konflik dengan pasangan. Perkara inilah sebenarnya yang akan menyebabkan anda tertekan dan meledak suatu hari nanti.
5) Cari Jalan tengah
Apabila masalah muncul dalam rumah tangga dan kata sepakat sukar dicapai hingga terjadi konflik maka yang harus dilakukan ketika itu adalah fokus kepada masalah. Ada baiknya anda memberanikan diri utnuk mencari jalan tengah. Sesekali anda perlu beradu pendapat untuk mengajar pasangan agar tidak terlalu ego dalam menyelesaikan masalah. Sebagai isteri, tindakan anda ini bukan untuk melawab suami atau menimbulkan keributan tapi utnuk menghindari tekana batin pad dri yang memberi kesan buruk di kemudian hari.
6) Mengalahkan Ego
Seterusnya apabila segalanya selesai, jadikan apa yang telah berlaku sebagai proses pembelajaran bagi anda berdua. Sebagai isteri, anda juga harus mampu berfikir secara rasional agar masalah anda dapat diselesaikan secara win-win solution. Bagi pasangan khususnya kaum lelaki, kompromi dapat dijadikan sebagai latihan untuk mengalahkan ego agar anda mahu mendengar kata-kata isteri. Paling penting adalah anda berdua mahu membuka diri untuk melakukan perubahan. Mungkin sukar mengubah sikap tapi anda harus melakukannya demi keharmonian rumah tangga yang anda bina.

ENERGY: KALAU SAYANG DIRI SENDIRI, URUSLAH DIRI DENGAN BAIK!!!

7 Cara meningkat tenaga apabila anda berasa letih atau lemah

1.      Dapatkan cahaya matahari dan udara segar.

     Pada awal waktu pagi mengambil udara dan cahaya matahari di luar rumah sekurang-kurangnya 20 minit. Hal ini anda dapat menikmati oksigen yang banyak, dan vitamin D hal dapat membantu anda berasa lebih bertenaga.

2.      Melakukan senaman ringan.

     Misalnya, melakukan senaman ringan di kawasan yang selesa dan membuat pergerakan badan dalam beberapa minit supaya diri rasa segar.

3.      Mengambil makanan yang sihat.

           Makan makanan organik yang mempunyai zat yang tinggi seperti bayam, kacang hitam, dan lada.

4.      Tidur siang singkat.

     Keletihan dan kehilangan tenaga mungkin disebabkan otak anda lelah. Jadi, tidur siang singkat bukan hanya meningkatkan tenaga tetapi baik untuk jantung dan menghilangkan stress.

5.      Mengatur emosi anda dengan tenang.

     Perasaan turut menjadi pembunuh tenaga anda. Namun, anda harus mengaturkan emosi sendiri dalam setiap situasi untuk mengurangi ketegangan serta dapat meningkat tenaga anda.

6.      Perbaiki mood anda

     Mood sangat berkaitan dengan tenaga, apabila anda berasa tidak ada mood anda harus melakukan sesuatu yang boleh menghiburkan anda misalnya, menonton video atau filem yang lucu ataupun melakukan aktiviti yang sihat di mana boleh menghiburkan hati anda.

7.      Mendengar lagu kesukaan anda.

     Apabila anda mendengar lagu kesukaan anda ia dapat meningkatkan tenaga anda. Di samping itu, mendengar lagu yang mempunyai tahap suara yang tinggi, ini dapat memberi tenaga secara efektif iaitu dapat mengalihkan perasaan lelah.

SEKIAN

OLEH: KAKNITTHA A/P INAN 41628

Siapa Aku?

Aku ingin berkongsi tujuan aku dihidupkan,

Bukan semata-mata cubaan mahupun sekadar mainan si Tuhan.

Bagi aku dunia ini adalah universiti terbaik buatku,

Disinilah tempat aku menimba segala macam pengalaman,

Dari kepayahan hingga kesenangan,

dari aku kecil hingga dewasa kini,

Malah lebih lagi yang akan aku alami bila tahun memakan usiaku kelak.

aku suka mendongak kelangit bagi melihat kerdilnya diri aku berbanding keluasan langit yang luas terbentang
(http://fc01.deviantart.net/fs38/i/2008/322/3/d/menantang_langit_by_succinctsilhouette.jpg)

Guruku adalah segala benda yang aku lihat dimuka bumi ini,

Baik hidupan yang berakal mahupun tidak,

Baik mereka yang kukenal mahupun tidak,

Baik mereka itu baik mahupun buruk,

Pasti aku akan mengambil pengajaran daripada setiap apa-apa yang kulihat,

Kerana aku percaya,

Setiap kejadian itu ada hikmahnya,

Sebagai petunjuk buat diriku, serta manusia disekelilingku.

"Manakan dapat aku lihat manusia itu sama"

Aku suka memerhatikan manusia,

Pelbagai kerenah dan rencah dapat aku teliti,

Membuktikan bahawa Tuhan itu kaya dan luas kekuasaanNya dalam menciptakan,

Manakan dapat aku lihat manusia itu sama,

Sedangkan setiap fikiran sang mahkluk adalah berbeza,

Malah ibu jari terbukti menggambarkan bahawa manusia itu unik.

hidup dalam masa yang serba singkat
(http://www.pusatgratis.com/wp-content/uploads/2013/09/wallpapermotivasi_33.jpeg)

Aku percaya hidup ini hanya sementara,

Tidak akan lebih detiknya dari saat aku mengela nafas terakhir,

Untuk aku menerus kehidupan kekal abadi di alam yang tidak dapat kugambarkan,

Dibumi inilah aku mengumpul kebaikan sebagai bekal dan bentangan aku pada Cintaku.

Namun aku kecewa melihat kehancuran dunia,

Tempatku mengimani tuhan dicemari dengan tangan-tangan kotor sang penderhaka,

Aku kecewa melihat kepincangan manusia dalam menjalani kehidupan sehari-harian,

Penuh duka dan hampa kerana jauh meninggalkan pesan sang Penguasa Bumi,

Sehingga terkadang membawaku hanyut bersama dan menghilangkan rasa cintaku pada Dia,

Itulah dugaan si pelakon bumi pada akhir dunia.

impian aku berkhidmat dengan manusia sebagai kaunselor
(http://www.orangmuda.tv/wp-content/uploads/2013/09/kaunselor.jpg)

Maka aku ingin berkhidmat pada manusia,

Agar dapat membantu manusia kembali mengatur kehidupan,

Mengikut kepercayaan dan keimanan masing-masing,

Agar aku dapat menyaksikan penyatuan umat manusia,

Supaya bumi ini tidak disakiti bila dipijak,

Dan aku dapat berbekalkan kebahagian manusia lain bila menerjah kealam hakiki.

aku ada cita-cita dan harapan
(http://www.ceritamu.com/uploads/posts/HBC/files/e91eb3dc-42e0-4fac-b1a1-4b4da94035a5.jpg)

Aku mengharapkan manusia kembali kepada Tuhan,

Agar hidup ini indah teratur,

Tidak bergolak dan tidak merana,

Kerana aku cintakan keamanan,

Dan aku gemarkan keharmonian sejagat,

Usah berpecah dan berbunuhan,

Usah bermusuh dan membenci,

Kerana itu adalah barah hati,

Yang mematikan jiwa.

Pulanglah wahai manusia ke fitrah asalmu,

Kerana kelak kamu akan bersatu dan merasai balasannya.

karya asal oleh :

MUHAMAD NOR SYAKIRIN BIN MUHAMAD SA'AD

42358

SELANGOR

blog : jangan tekan

Gaya Hidup Sihat

Apakah yang dimaksudkan dengan gaya hidup sihat..?

         

Gaya hidup sihat dikaitkan dengan konsep mengamalkan gaya hidup yang sihat di dalam diri seseorang itu. Media massa, sering kali menyiarkan berita tentang gaya hidup yang sihat ini. Diantara contoh gaya hidup yang sihat ialah mengamalkan diet yang mencukupi, minum air yang cukup, bersenam. Bijak menangani stress, mengamalkan tidur yang berkualiti. Mengaplikasikan terapi aromaterapi dan penjagaan kulit.

Pertama, aspek pemakanan yang seimbang menjadi penentu di dalam gaya hidup yang sihat. Pemakanan seimbang terutamanya pengambilan buah-buahan seperti anggur, epal, jambu batu dan sebagainya dapat membantu badan daripada diserang oleh penyakit. Selain itu, seseorang itu boleh mengambil makanan berdasarkan piramid makanan yang seimbang. Makanan yang berkolesterol tinggi seperti kek, coklat, ais krim patut dikurangkkan pengambilannya kerana makanan yang sebegini merupakan penyebab penyakit-penyakit kronik seperti kanser usus, penyakit jantung, obesiti dan sebagainya.

Selain itu, untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat ialah dengan mengelakkan diri daripada merokok. Rokok mengandungi pelbagai bahan yang membahayakan nyawa manusia dan seterusnya membawa maut. Misalnya, sebatnag rokok mengandungi nikotin, tar, karbonb dioksida, bahan pelarut dan sebagainya. Kesan merokok ialah seperti mengalami penuaan yang cepat, kanser tiroid, kanser jantung, katarak mata, gigi menjadi kuning dan pelbagai penyakit kronik yang lain.

Langkah yang seterusnya ialah dengan mengamalkan amalan tidur yang berkualiti. Badan manusia memerlukan rehat yang mencukupi. Oleh itu, badan manusia memerlukan tidur yang sekurang-kurangnya lebih daripada 8 jam sehari. Tidur yang cukup membolehkan otak mendapat rehat dan aliran oksigen yang secukupnya. Selain itu, elakkan daripada tidur yang berlebiahan kerana tidur berlebihan menyebabkan badan menjadi lemah. Penyakit yang timbul akibat kurang mendapat tidur yang mencukupi ialah penyakit insomnia. Penyakit insomnia ini dikaitkn dengan kesukaran untuk tidur pada waktu malam.

Kesimpulannya, dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat, seseorang itu akan mendapat pelbagai manfaat. Selain itu, dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat ini, dapat mengelakkan pelbagai jenis penyakit. Bak kata pepatah “sediakan paying, sebelum hujan”.

Sekian, terima kasih.

Oleh, Abdul Salim bin Mohd Haris

40339

Selamat Hari Bapa

Oleh: Zuhaili Binti Mohamad Amin, 44751

Bulan Jun adalah bulan untuk menyambut Hari Bapa setelah menyambut Hari Ibu pada bulan Mei. Bapa adalah seorang insan yang patut kita contohi dan kagumi. Walaupun mereka bukan yang mengandung , melahirkan dan menyusukan kita, namun merekalah yang mencari rezeki yang halal untuk keluarga. Sebagai anak, kita perlu menjaga mereka selagi mereka masih hidup.

Banyak lagi perkara yang kita boleh lakukan untuk menghargai bapa kita ketika masih hidup. Buat yang sudah kehilangan mereka, jangan lupa sentiasa mendoakan kesejahteraan mereka. Buat yang beragama Islam pula, sedekahkan Al-fatihah dan surah Yaasin kepada mereka.

Di atas adalah gambar bapa saya, diberi nama Mohamad Amin bin Mohamed Salleh, berumur 58 tahun. Dilahirkan tanggal 4 Mac 1957. Anak ke enam daripada sepuluh adik-beradik. Berkahwin dengan ‘mama’ atas rancangan arwah nenek saya sebelah abah. Saya memanggil beliau dengan gelaran “abah”.

Wajah tua abah melambangkan abah seorang yang kuat bekerja dan gigih dalam mencari rezeki kepada kami sekeluarga.

Saya orang yang paling bersyukur di dunia ini kerana dianugerahkan oleh Allah seorang bapa yang sempurna. Abah seorang yang sangat penyayang. Bayangkan, abah tidak pernah membiarkan orang lain menghantar ke sekolah dan menjemput anak-anaknya pulang dari sekolah. ibu kepada rakan sebaya saya pernah memuji sikap abah yang selalu menghantar dan menjemput anak-anaknya ke sekolah kerana tidak percaya kepada orang lain. Sekiranya abah ada urusan penting kerja, abah akan meminta tolong bapa saudara untuk hantar kami ke sekolah. Apabila saya tiba di Sarawak, saya berasa sangat janggal kerana tiada lagi orang yang akan hantar dan mengambil saya dari kelas dan ke mana sahaja saya mahu pergi.

Saya dan abah sangat rapat. Abah lah orang yang sentiasa menemani ke mana sahaja saya pergi dari kecil hingga sekarang. Saya masih teringat pertama kali saya mahu datang ke Universiti Malaysia Sarawak, abah memeluk dan mencium saya sebanyak dua kali ketika di Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur pada tahun 2013. Abah seperti tidak mahu melepaskan saya seorang diri. Sayu hati untuk meninggalkan abah yang semakin lanjut usia. Abah tidak pernah marahkan anak-anaknya seperti bapa lain yang bersikap tegas. Walaupun abah tidak tegas dan tidak pernah marahkan kami, kami masih menghormati, menyayangi mereka dan tidak membuat perkara yang bukan-bukan. Alhamdulillah.

Abah seorang yang sangat mengambil berat tentang anak-anaknya. Sekiranya saya tidak menelefon mereka, abah akan mula bertanya mama dan risau sekiranya berlaku perkara yang tidak baik. Jadi, saya akan pastikan yang saya menelefon mereka setiap hari dan bertanya khabar antara satu sama lain. 

Abah selalu memenuhi permintaan saya dan adik-beradik. Saya tahu saya tidak mampu membalas jasa abah dan mama saya yang terlalu banyak. Impian saya adalah saya mahu menunaikan umrah atau haji bersama mereka, membahagiakan mereka tanpa menggoreskan hati mereka dan sentiasa mendoakan kesejahteraan mereka di dunia dan akhirat. Sekiranya saya di rumah, saya suka memasak untuk mereka. Antaranya kek coklat, kek red velvet, paprik ayam, ayam phat pet, nasi ayam dan banyak lagi. SELAMAT HARI BAPA ABAH SAYANG!