KISAH TIDUR

 

KECELARUAN TIDUR

 

            Jangan sesekali memandang remah terhadap masalah kecelaruan tidur ini kerana dengan tidur yang tidak cukup boleh menyebabkan masalah besar kepada kesihatan tubuh badan kita. Ramai yang menganggap tidur yang tidak cukup hanya masalah kecil namun kesan jangka jika dibiarkan ia akan mempengaruhi kesihatan. 

1. Insomnia (sukar tidur)

Insomnia ialah mereka merasakan tidak cukup tidur atau tidur tidak nyenyak pada waktu malam dan kurang aktif pada siang hari. 

Simptom insomnia

      Sukar tidur

      Sering terjaga waktu malam

      Sering terjaga awal daripada waktu tidur sebenar

      Gelisah

      Gangguan terhadap ingatan

       Mimpi menakutkan

          Rasa sedih ketika terjaga

Jenis Insomnia
Insomnia sementara iaitu mengalami kesukaran tidur sementara.  
Insomnia jangka pendek iaitu 2 hingga 4 minggu sukar tidur. 
Insomnia kronik adalah kesulitan tidur yang dialami hampir setiap malam dalam tempuh 1 bulan atau lebih.   

Cara mengatasi insomnia

Jauhi alkohol dan kafein 
Tidur apabila mengantuk 
Banyakan aktiviti riadah bagi mengeluarkan peluh

          Baca bahan bacaan atau dengar muzik

          Elak tidur ketika lampu dipasang

2. Parasomnia (berjalan ketika tidur, bangun menangis pada waktu malam)

3. “Narcolepsy” (kecenderungan tidur di persekitaran sepi)

Simptom

Terlebih tidur

          Otot tiba-tiba lemah

Cara mengatasi “Narcolepsy”

Elakkan pekerjaan yang memerlukan perjalanan jauh 
Kawal masa tidur

          Lelap seketika

4 Fakta Menarik Tentang Tidur

Perkara berlaku ketika tidur

1. Ketika kita tidur otak akan berehat, sel-sel rosak dibaiki dan hormon-hormon tertentu                  dikeluarkan.

2. Masa tidur bergantung pada umur iaitu:

          Bayi : 16 jam

          3-18 tahun: 10 jam

          19-55 tahun: 8 jam

          Lebih 55 tahun : 6 jam

       

      3. Posisi anda tidur boleh menunjukkan personaliti anda:

     i) Bayi: kasar tetapi hati sentiasa terbuka, tahan lasak, agak sensitif, ada kalanya pemalu dan mudah dipujuk.

     ii) Tidur mati: bersosial dan mudah bergaul dengan rakan-rakan yang mudah dipercayai

     iii) Mengiring biasa: suka berpura-pura untuk nampak boleh diharapkan, berfikiran terbuka, bersikap sinis, jenis syak wasangka dan degil tanpa mahu mendengar kepada keputusan yang telah dibuat.

    iv) Tentera: suka menyendiri, agak pendiam, tidak cerewet , dan memandang tinggi pada diri dan orang lain.

    v) Meniarap: kurang suka menerima kritikan dan menghiburkan, sukakan aktiviti luar dan agak tergopoh gapah dalam tugasan.

    vi) Starfish: pendengar terbaik, orang yang prihatin, gemar membantu dan tidak suka jika perbuatan mereka diberi penghargaan.

     4. Tanpa makan, manusia mampu hidup selama lebih kurang 14 hari tetapi tanpa tidur manusia hanya mampu bertahan selama 10 hari.

      

     Oleh : KAKNITTHA A/P INAN 41628