7
Cara meningkat tenaga apabila anda berasa letih atau lemah
1. Dapatkan
cahaya matahari dan udara segar.
Pada awal waktu pagi mengambil udara dan
cahaya matahari di luar rumah sekurang-kurangnya 20 minit. Hal ini anda dapat
menikmati oksigen yang banyak, dan vitamin D hal dapat membantu anda berasa
lebih bertenaga.
2. Melakukan
senaman ringan.
Misalnya,
melakukan senaman ringan di kawasan yang selesa dan membuat pergerakan badan
dalam beberapa minit supaya diri rasa segar.
3. Mengambil
makanan yang sihat.
Makan
makanan organik yang mempunyai zat yang tinggi seperti bayam, kacang hitam, dan
lada.
4. Tidur
siang singkat.
Keletihan
dan kehilangan tenaga mungkin disebabkan otak anda lelah. Jadi, tidur siang
singkat bukan hanya meningkatkan tenaga tetapi baik untuk jantung dan
menghilangkan stress.
5. Mengatur
emosi anda dengan tenang.
Perasaan
turut menjadi pembunuh tenaga anda. Namun, anda harus mengaturkan emosi sendiri
dalam setiap situasi untuk mengurangi ketegangan serta dapat meningkat tenaga
anda.
6. Perbaiki
mood anda
Mood
sangat berkaitan dengan tenaga, apabila anda berasa tidak ada mood anda harus
melakukan sesuatu yang boleh menghiburkan anda misalnya, menonton video atau
filem yang lucu ataupun melakukan aktiviti yang sihat di mana boleh
menghiburkan hati anda.
7. Mendengar
lagu kesukaan anda.
Apabila
anda mendengar lagu kesukaan anda ia dapat meningkatkan tenaga anda. Di samping
itu, mendengar lagu yang mempunyai tahap suara yang tinggi, ini dapat memberi
tenaga secara efektif iaitu dapat mengalihkan perasaan lelah.
SEKIAN
OLEH: KAKNITTHA A/P
INAN 41628
Sangat bagus perkongsian
ReplyDelete