Gaya hidup sihat merupakan
suatu amalan kehidupan yang membina dimana ia dapat membawa kesan yang positif
kepada seseorang individu , institusi keluarga dan juga masyarakat. Gaya hidup
sihat merupakan salah satu aspek yang penting dalam menjaga tahap kesihatan
seseorang. Antara contoh amalan gaya hidup sihat ialah seperti makanan yang
seimbang, aktiviti senaman, tidur atau rehat yang mencukupi, cara pergaulan
dengan manusia di sekeliling, kebersihan dari segi mental, fizikal dan
persekitaraan dan banyak lagi. Kesemua amalan gaya hidup yang positif ini membawa
banyak manfaat dan kebaikan dalam kehidupan seharian kita yang dipenuhi dengan
halangan terutamanya untuk menjaga kesihatan.
Kepentingan Gaya Hidup Sihat.
a) Memastikan tahap kesihatan yang baik
Kebaikan utama gaya hidup yang
sihat ialah amalan yang membina ini sentiasa memastikan tahap kesihatan berada
dalam keadaan yang baik. Sebagai contohnya, gaya hidup sihat selalu memberi
faedah kepada kecergasan fizikal. Misalnya , dengan melakukan aktiviti senaman
secara kerap, kehidupan seseorang itu menjadi lebih sihat dan bertenaga
terutamanya dalam melakukan kerja dan aktiviti harian. Senaman seperti
bersukan, berekreasi, bersenam robik, berjalan dan berlari memastikan tubuh
kita menjadi cergas dan sistem peredaran darah menjadi lebih teratur. Pada masa
yang sama, sistem imunisasi manusia menjadi lebih cekap dan seterusnya stamina
dan kekuatan dapat dibina. Senaman ini juga penting untuk seseorang kerana
dapat membantu individu untuk menjadi lebih tenang. Selain daripada itu, amalan
gaya hidup yang sihat juga menggurangkan risiko menghadapi penyakit berbahaya.
Sebagai contohnya, apabila kita sering melakukan senaman ataupun mengambil
makanan dengan kadar nutrisi yang betul, maka kita dapat mengelakkan diri
daripada pendedahan kepada penyakit berbahaya. Misalnya, penyakit seperti
diabetes dan penyakit jantung sering mencari mangsa yang kurang mengamalkan
amalan gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok dan makan makanan yang
berkolestrol. Kesihatan ini bergantung bagaimana seseorang itu melakukan
aktiviti harian dan pengambilan makanan kerana itu akan mempengaruhi tahap
kesihatan seseorang itu. Kaunselor haruslah menjaga kesihatan kerana ia akan
mempengaruhi suasana semasa melakukan sesi kaunseling.
b) Menstabilkan kesihatan mental dan mengurangkan tekanan
Seterusnya, gaya hidup sihat
juga menjamin kestabilan kesihatan mental serta sentiasa mengawal ataupun
mengurangkan tekanan. Sebagai contohnya, amalan berehat dan tidur dengan kadar
yang mencukupi dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan tubuh badan serta
minda. Ini sangat penting kepada kaunselor kerana kaunselor selalu mendangnar
pelbagai isu yang dihadapi oleh kliennya dan menerima aura negative yang dibawa
oleh klien sehingga boleh menyebabkan tekanan serta keletihan selepas membuat
sesi kaunseling. Oleh itu, rakan-rakan haruslah bersikap lebih prihatin
terhadap masa rehat dan masa tidur untuk proses metabolism juga dapat
dijalankan dengan lancar. Berikutan dengan itu, gaya hidup sihat yang lain
seperti pemikiran positif mampu memberi jalan penyelesaian bagi kemelut–kemelut
yang serius tanpa mengadapi tekanan yang berlebihan.
c) Mendisiplinkan masyarakat
Pada masa yang sama, gaya hidup yang sihat juga
melahirkan insan yang disiplin dan sihat dari segi fizikal dan
persekitaraannya. Misalnya, seseorang yang mengamalkan gaya yang positif akan
sentiasa menjaga kebersihan diri sendiri dan juga persekitaraanya. Apa yang
dilakukan ini akan memupuk dan membentuk disiplin yang tinggi dalam masyarakat
dan kita sebagai seorang kuanselor haruslah mempunyai disiplin yang tinggi
supaya masyarakat tidak pandang rendah dan negatif terhadap kaunselor.. Amalan
seperti menjaga kebersihan diri serta persekitaraan melalui mandi, berpakaian
bersih, gotong-royong dan membuang sampah-sarap dalam tong sampah akan
membentuk disiplin dan peribadi seseorang. Apabila kita cuba melakukan apa yang
kita rancang, ini sedikit sebanyak dapat membantu kita untuk meningkatkan
disiplin dan menjadi lebih peka terhadap persekitaran.
d) Sebagai seorang pelajar
Selain itu, sebagai
seorang pelajar kita haruslah bijak membahagikan masa antara belajar, rehat,
dan bersenam. Ini kerana, kebanyakkan pelajar pada masa kini gagal dalam
menguruskan masa kerana mereka hanya lebih memberi tumpuan kepada pelajaran
sahaja sehingga mengabaikan kesihatan dan aktiviti harian. Di samping itu, gaya
pembelajaran pelajar pada masa sekarang juga banyak mempengaruhi gaya hidup
sihat disebabkan pelajar suka belajar sehingga lewat malam dan tidak cukup
rehat yang mana akan menjejaskan kesihatan dan tumpuan pelajar terutamanya
semasa belajar. Contohnya, diri saya sendiri yang selalu kurang tidur dan tidak
bersedia semasa dalam kelas banyak mempengaruhi untuk saya menerima ilmu kerana
keletihan dan memerlukan rehat. Oleh itu, kepada rakan yang lain bijaklah
menguruskan masa dan rehat secukupnya.
Akhir sekali, pelajar
juga kurang melakukan aktiviti riadah pada waktu petang dan hanya terperap
dalam bilik sahaja. Sukan juga menjadi salah satu faktor yang penting dalam
kehidupan seharian kita kerana ia dapat membantu kita untuk membina keyakinan
diri, mlepaskan tekanan dan yang paling penting adalah kesihatan kita menjadi
lebih baik. Muda-muda lagi dah dapat sakit itulah yang berlaku pada masa
sekarang. Oleh itu, janganlah kita mengabaikan aktiviti sukan ini dan lakukanlah
walaupun hanya sekejap kerana ia akan membantu tubuh kita menjadi lebih cergas….
Rakan-rakan semua
marilah turun bersukan jangan malas-malas…. J
rujukan : http://kesihatansemua.blogspot.com/2010/09/gaya-hidup-sihat-gaya-hidup-sihat.html
AMZAR BIN AHMAD
No comments:
Post a Comment